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養生勤補鉀,否則會導致陽氣外泄

李忠雙、張喜艷在:08-17日發表了此文章 來源:人民網
原標題:男性夏天補充營養勿忘鉀 夏季養生小竅門是什么?

  夏季氣溫高,各種疾病都會趁此機會侵襲我們的身體,因此,我們需要不斷提高身體對這些疾病的預防能力。對于廣大男性朋友,夏季極易發生陽氣外泄,損害自身機能,因此,夏季養生對于男性而言至關重要。

  夏天補充營養勿忘鉀

  夏季溫度高漲不下,人體在出汗、排尿的過程中極易導致自身營養物質流失。因此,我們需要在夏季經常吃西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮蔬果,幫助身體從中獲取水和無機鹽;另外,夏季鉀的補充至關重要,豆類、豆制品和香菇中含有大量的鉀,適合夏季食用;同時,西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等食物能幫助身體在夏季消除暑熱,排出濕熱;魚、瘦肉、蛋等則是夏季最好的蛋白質類補充食物。

  夏季養生小竅門是什么?

  1、根據體質選擇水果

  腸胃功能失調的人在水果的選擇上務必注重其溫和性、甜度和酸度;而對于易受寒的人群而言,則少食或不食西瓜、香瓜等水果,因為這些水果均屬寒性,極易導致患者病情更嚴重。

  2、冰箱內取出食物別急吃

  冰箱中的食物在取出時通常保持2~8℃的溫度,此時極易對人體腸胃造成寒冷刺激,導致其生理功能無法正常調節。所以,當我們把食物從冰箱內拿出來以后,應該在室外放置一段時間再進食,進食的速度和量都要控制,這對于老年人、慢性胃炎和消化不良的患者而言至關重要。

  3、適當做一些運動

  夏天雖然氣候炎熱,也要適當的做一些戶外運動,不要總是待在空調房間里,這樣很容易導致身體的免疫能力下降,讓很多的疾病趁虛而入,很多人在夏天還會出現空調病。所以,適當的運動可以增加抵抗力,抵御疾病侵害。

  綜上所述,不管是夏季的溫度還是環境都會導致人體流失更多的營養素,因此我們需格外注意夏季的養生保健。對于男性及其他人群而言,夏季莫貪涼、應多食新鮮蔬果、針對自身體質及時補充相應的營養物質,避免人體的基本生命活動遭受損害。一方面幫助大家舒緩天氣帶來的燥熱和疲勞,一方面提高自身免疫力,更好的應對夏季的多發疾病。
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